Trong bài viết ngắn này, chúng tôi sẽ cho bạn biết về một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả và nổi tiếng, nhờ đó bạn có thể giảm thêm 7 cân chỉ trong một tuần. Xem xét rằng tất cả các thành phần của chế độ ăn uống này là hoàn toàn tự nhiên, nó phù hợp để sử dụng thường xuyên cho mọi người ở mọi lứa tuổi.
Làm thế nào để giảm 7 kg trong 7 ngày? - kỹ thuật hiệu quả
Mô tả chi tiết về kỹ thuật:
Ngày đầu tiên
Vào đầu tuần của chế độ ăn kiêng cải thiện sức khỏe và giảm cân, bạn cần ăn các món ăn và sản phẩm sau: một phần bột yến mạch ấm (một phần không quá 100 gam), một phần sữa chua tự nhiên ít béo, một phần. 100 gram pho mát ít béo, một quả cam chín vừa, hai quả táo và hai trăm gram thịt gà phi lê luộc.
Ngày thứ nhì
Trong ngày thứ hai của chế độ ăn kiêng bảy ngày để giảm cân, bạn nên ăn các loại thực phẩm sau: hai quả cà chua tươi vừa, một trăm gram mận mềm, một ly kefir đầy (với tỷ lệ chất béo thấp), hai trăm gram thịt bò luộc, một quả bưởi và một trăm gam cháo kiều mạch được nấu không có muối trong nước. Tốt nhất bạn chỉ nên hấp cốm với nước tinh khiết đang sôi, đậy nắp hộp và để ở nơi ấm.
Ngày thứ ba
Vào ngày thứ ba của chế độ ăn kiêng, bạn có thể ăn và uống các sản phẩm như: cá nướng hoặc luộc (một khẩu phần - không quá hai trăm gam), một tách trà xanh chất lượng cao vừa phải, bốn quả ớt chuông chín, một trăm gam. cháo gạo, một quả lê vừa, bốn quả quýt và một ly sữa tươi ấm, phải đun nóng một chút trong nồi cách thủy.
Ngày thứ tư
Trong cả ngày thứ tư của chế độ ăn kiêng giảm cân kéo dài bảy ngày, hãy ăn: năm miếng dưa chuột tươi, hai trăm gam bắp cải tươi, hai trăm gam phi lê gà luộc, hai quả lê chín vàng, một trăm năm mươi gam phô mai béo và một trăm gam mơ hoặc mận khô mềm.
Ngày thứ năm
Các sản phẩm để tiêu thụ vào ngày thứ năm của chế độ ăn kiêng như sau: cá trắng nướng hoặc luộc (không nên có quá hai trăm năm mươi gam sản phẩm này trong một khẩu phần), một ly sữa tươi ấm, hai tách trà (bạn có thể dùng cả trà đen và trà xanh), một phần trăm gam cháo kiều mạch vụn, hai quả táo lớn, bốn củ cà rốt tươi và một trăm gam rong biển.
Ngày thứ sáu
Trong ngày áp chót của chế độ ăn kiêng bảy ngày, bạn cần ăn những thứ sau: hai quả cam chín vừa, một trăm năm mươi gam thịt bò luộc, hai trăm gam bông cải xanh hầm hoặc luộc, một trăm gam cháo kê và ăn. ít nhất hai trăm gam quả bất kỳ (nếu bạn không có quả tươi, bạn có thể sử dụng quả đông lạnh từ siêu thị). Để đạt được hiệu quả cao hơn, y học cổ truyền khuyên bạn nên thêm một ít mật ong lỏng vào trái cây vào ngày này.
Ngày thứ bảy
Một bộ sản phẩm cho ngày cuối cùng của chế độ ăn kiêng: một trăm gam củ cải luộc, hai quả táo chín, hai quả lê, hai trăm gam thịt gà luộc hoặc phi lê gà tây, một ly rưỡi nước luộc gà ấm, một trăm gam nho khô, một trăm gam bột yến mạch và hai loại sữa chua tự nhiên với tỷ lệ chất béo thấp.
Đừng quên rằng cách tốt nhất để ăn trong khi theo chế độ ăn kiêng này là cái gọi là "chia nhỏ bữa ăn". Cứ cách hai giờ ăn một trong những thực phẩm trên, vừa không làm dạ dày quá tải thức ăn mà lại thoát khỏi cảm giác đói. Đảm bảo bổ sung nước thường xuyên khi bạn tuân theo chế độ ăn kiêng 7 ngày. Uống nước tinh khiết hoặc nước khoáng đặc biệt lạnh.